Meditação, anatomia cerebral e controle das emoções

Prática milenar comum nas religiões orientais, a meditação é cada vez mais estudada por neurocientistas. Algumas pesquisas já comprovaram que ela pode diminuir a ansiedade e o limiar da dor, agora estudiosos da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriram seus efeitos benéficos na anatomia cerebral. Em voluntários que tinham o hábito de meditar entre dez e 90 minutos por dia há pelo menos quatro anos, observou-se que áreas como o hipocampo, o córtex orbito-frontal, o tálamo e o giro temporal inferior (todas associadas à regulação das emoções) eram maiores do que nos participantes do grupo-controle.

Imagens obtidas por ressonância magnética funcional indicaram que esse volume maior se deve a uma maior quantidade de substância cinzenta, onde se concentram os corpos celulares dos neurônios (origem dos impulsos nervosos), diferentemente da substância branca, em que predominam axônios (os prolongamentos por onde viajam os impulsos até encontrarem outro neurônio). Segundo os autores do estudo, publicado na revista NeuroImag esses resultados parecem explicar a capacidade extraordinária dos adeptos da meditação em controlar suas emoções e a responder melhor aos estímulos estressores do dia-a-dia.


Fonte: revista viver mente e cérebro

© Jacob Wackerhausen/iStockphoto

Palhoça - SC

Palhoça, meu novo lar!

Estou postando um pouco sobre a cidade em que vim morar, e estou cada dia mais encantada. Pois não vim morar aqui pela beleza da cidade ou pelas belas praias, esses foram bonus hehe, vim para estar com a família. Palavra que parece tão pequena para o significado tão importante que se faz dentro de mim, e que tenho certeza se faz dentro de cada membro desta. Mais tarde falarei sobre familia, agora gostaria de lhes apresentar a Palhoça - Bela por natureza! (slogan da cidade) 

Essa é uma cidade exuberante! Reconhecida pela EMBRATUR como pólo turístico, Palhoça tem praias e ilhas paradisíacas; parques ecológicos e morros que revelam vistas maravilhosas.

A Praia da Guarda do Embaú é a mais bonita da cidade e a Praia de Baixo, a que tem a melhor infra-estrutura. As praias da Pinheira e do Sonho também são outras ótimas opções. A Praia de Pedras Altas, situada no Parque Florestal da Serra do Tabuleiro é reservada para o nudismo.

O Parque Florestal da Serra do Tabuleiro tem grande riqueza de fauna e flora. Dentro do parque há um zoológico com espécimes raros e uma exposição da flora da região. No parque fica o Morro da Cambirela, com 970 m de altitude, além de várias belíssimas cachoeiras. Vale visitar também a Ponta dos Papagaios e a Ilha do Papagaio, localizada entre as praias da Pinheira e do Sonho. Outras opções para passeios é o Parque Ecológico Municipal dos Manguezais e a trilha ecológica até o topo do Morro da Pedra Branca, com 500m de altitude – a vista é belíssima.

Visite a tranqüila e hospitaleira Enseada do Brito, uma comunidade com mais de 250 anos, tombada pelo Patrimônio Histórico por seus casarios coloniais.

A cidade promove eventos durante o ano todo. Destaque para a Festa dos Navegantes, em fevereiro; a Festa do Senhor Bom Jesus de Nazaré e a Festa do Divino Espírito Santo, em junho; e a Marifest -  Festa do Marisco e da Cultura Açoriana, em novembro.

Por estar próxima ao oceano e ligar-se à pesca, Palhoça tem sua gastronomia típica baseada em frutos-do-mar.

Prefeitura de Palhoça – Site

Lítio na água pode prevenir suicídios

 Um estudo realizado no Japão indica que a ocorrência de níveis ligeiramente mais altos de lítio na água potável está relacionada a taxas mais baixas de suicídio na população. O lítio, elemento químico facilmente encontrado na natureza, é também usado como medicamento no tratamento de distúrbios de humor, particularmente do transtorno bipolar. Uma pesquisa anterior (1990) já havia sugerido que concentrações mais altas da substância na água potável que abastece determinadas localidades se correlacionavam com incidências mais baixas de crimes e tentativas de suicídio. No estudo que acaba de ser publicado no The British Journal of Psychiatry, psiquiatras da Universidade de Oita observaram efeito semelhante.

Oita é uma região administrativa do Japão formada por 18 municípios, com uma população total de 1,2 milhão de habitantes. A concentração de lítio na água potável que abastece essas cidades é muito baixa, mas bastante variável (entre 0,7 e 59 microgramas/litro), o que permitiu detectar taxas de mortalidade por suicídio significativamente menores onde a concentração do elemento na água era maior.

Os resultados do estudo suscitam questões eticamente delicadas. Já que baixíssimas concentrações de lítio aparentemente não têm conseqüências para as pessoas saudáveis, seria aceitável suplementar a água potável de populações inteiras para diminuir o risco de suicídio em um pequeno grupo de pessoas com transtorno de humor? Segundo os autores, ainda é cedo para se pensar nisso; mais estudos são necessários para se avaliar os possíveis custos e benefícios de tal medida.

© Ronald Sumners/shutterstock

Transtornos do Humor

Os Transtornos do Humor estão divididos em Transtornos Depressivos (“depressão unipolar”), Transtornos Bipolares e dois transtornos baseados na etiologia – Transtorno do Humor Devido a uma Condição Médica Geral e Transtorno do Humor Induzido por Substância. Os Transtornos Depressivos (a saber, Transtorno Depressivo Maior, Transtorno Distímico e Transtorno Depressivo Sem Outra Especificação) são diferenciados dos Transtornos Bipolares pelo fato de haver um histórico de jamais ter tido um Episódio Maníaco, Misto ou Hipomaníaco. Os Transtornos Bipolares (a saber, Transtorno Bipolar I, Transtorno Bipolar II, Transtorno Ciclotímico e Transtorno Bipolar Sem Outra Especificação) envolvem a presença (ou histórico) de Episódios Maníacos, Episódios Mistos ou Episódios Hipomaníacos, geralmente acompanhados pela presença (ou histórico) de Episódios Depressivos Maiores.

Síndrome De Peter Pan

Os homens levam mais tempo para amadurecer, isso é fato! Alguns não amadurecem nunca. A síndrome do Peter Pan, é a característica atuante no homem que vive fugindo para terra do nunca, para não viver a realidade. Ele abre mão dela, sempre que possível. O portador de tão síndrome, casa com a menina quietinha, mas prefere a Sininho, vai viver esse dilema no deccorer da sua vida. É homem solto, sempre com voando, sem os pés no chão. A mulher, sempre vai assumir todas as responsabilidades cotidianos desse relacionamento. Apaixona-se perdidamente por ele, pelo seu brilho, suas aventuras, suas histórias, mas no amadurecimento do seu relacionamento, ela avança, e ele nunca muda o seu jeito de ver a vida. Na verdade, ele nem percebe o que se passa.

(Dan Kiley)

“Eles têm uma visão distorcida do que é ‘normal’ para a sua idade e não conseguem cogitar a hipótese de assumir as obrigações da vida adulta”, explica a psicóloga Neila Costa. O resultado é um adulto imaturo, narcisista, egoísta e irresponsável – um menino em corpo de homem.

HOMEM-MENINO

A rigor, a Síndrome de Peter Pan é predominante no sexo masculino. Apesar de não haver uma resposta universal para isso, entende-se que, por motivos biológicos, a mulher amadurece naturalmente mais cedo. O córtex pré-frontal das meninas, por exemplo, sai na frente em relação ao dos meninos. Por isso, elas conseguem desenvolver mais cedo o raciocínio abstrato e o controle dos impulsos. Com uma fase de amadurecimento mais tardia, o tempo possibilita ao menino “escolher”, por assim dizer, adiar essa etapa, o que leva ao desenvolvimento da Síndrome na construção de sua personalidade.

No entanto, a educação familiar e o contexto em que esse garoto viveu com certeza irão influenciar. “Uma mãe superprotetora, por exemplo, pode fortalecer essa tendência”, aponta a psicóloga Neila. Constatação óbvia: por trás de um homem-menino, é bem provável que haja uma mãe, que continua arrumando o seu quarto, dando palpite nas suas relações amorosas e ajudando-o financeiramente.

Aos Pais

Dicas para evitar que seu filho voe para a Terra do Nunca

• Não o acostume a dormir na mesma cama que você.

• Quando ele começar a andar, troque rapidamente o berço por uma cama.

• Fique de olhos nos mimos dos avós.

• Não use chupeta ou mamadeira após os 2 anos.

• O mesmo vale para as fraldas, com limite de até 3 anos.

• Permita que a criança tenha fantasias, mas deixe bem claro os limites entre

    realidade e imaginação.

Consultoria: Psicóloga Neila Costa

Por Fernando Torres

ANSIEDADE

Por ser um tema tão em alta, estou postando sobre a ansiedade e os seus tipos segundo o DSM.IV, aqui pode-se diferenciar, aprender sobre cada tipo e saber diferencia-los.

A Ansiedade no DSM.IV é subdividida em:

Agorafobia
Ataque de Pânico
Transtorno de Pânico Sem Agorafobia
Transtorno de Pânico Com Agorafobia
Agorafobia Sem História de Transtorno de Pânico
Fobia Específica
Fobia Social
Transtorno Obsessivo-Compulsivo
Transtorno de Estresse Pós-Traumático
Transtorno de Estresse Agudo
Transtorno de Ansiedade Generalizada
Transtorno de Ansiedade Devido a uma Condição Médica Geral
Transtorno de Ansiedade Induzido por Substância
Transtorno de Ansiedade Sem Outra Especificação.

Um Ataque de Pânico é representado por um período distinto no qual há o início súbito de intensa apreensão, temor ou terror, freqüentemente associados com sentimentos de catástrofe iminente. Durante esses ataques, estão presentes sintomas tais como falta de ar, palpitações, dor ou desconforto torácico, sensação de sufocamento e medo de "ficar louco" ou de perder o controle.

A Agorafobia é a ansiedade ou esquiva a locais ou situações das quais poderia ser difícil (ou embaraçoso) escapar ou nas quais o auxílio poderia não estar disponível, no caso de ter um Ataque de Pânico ou sintomas tipo pânico.

O Transtorno de Pânico Sem Agorafobia é caracterizado por Ataques de Pânico inesperados e recorrentes acerca dos quais o indivíduo se sente persistentemente preocupado.

O Transtorno de Pânico Com Agorafobia caracteriza-se por Ataques de Pânico recorrentes e inesperados e Agorafobia.

A Agorafobia Sem História de Transtorno de Pânico caracteriza-se pela presença de Agorafobia e sintomas tipo pânico sem uma história de Ataques de Pânico inesperados.

A Fobia Específica caracteriza-se por ansiedade clinicamente significativa provocada pela exposição a um objeto ou situação específicos e temidos, freqüentemente levando ao comportamento de esquiva.

A Fobia Social caracteriza-se por ansiedade clinicamente significativa provocada pela exposição a certos tipos de situações sociais ou de desempenho, freqüentemente levando ao comportamento de esquiva.

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo caracteriza-se por obsessões (que causam acentuada ansiedade ou sofrimento) e/ou compulsões (que servem para neutralizar a ansiedade).

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático caracteriza-se pela revivência de um evento extremamente traumático, acompanhada por sintomas de excitação aumentada e esquiva de estímulos associados com o trauma.

O Transtorno de Estresse Agudo caracteriza-se por sintomas similares àqueles do Transtorno de Estresse Pós-Traumático, ocorrendo logo após um evento extremamente traumático.

O Transtorno de Ansiedade Generalizada caracteriza-se por pelo menos 6 meses de ansiedade e preocupação excessivas e persistentes.

O Transtorno de Ansiedade Devido a Uma Condição Médica Geral caracteriza-se por sintomas proeminentes de ansiedade considerados como sendo a conseqüência fisiológica direta de uma condição médica geral.

O Transtorno de Ansiedade Induzido por Substância caracteriza-se por sintomas proeminentes de ansiedade, considerados como sendo a conseqüência fisiológica direta de uma droga de abuso, um medicamento ou exposição a uma toxina.

O Transtorno de Ansiedade Sem Outra Especificação é incluído para a codificação de transtornos com ansiedade proeminente ou esquiva fóbica que não satisfazem os critérios para qualquer um dos Transtornos de Ansiedade específicos definidos nesta seção (ou sintomas de ansiedade acerca dos quais existem informações inadequadas ou contraditórias).

Uma vez que o Transtorno de Ansiedade de Separação (caracterizado por ansiedade relacionada à separação de figuras parentais) geralmente se desenvolve na infância, ele é incluído na seção "Transtornos Geralmente Diagnosticados pela Primeira Vez na Infância ou Adolescência".

A esquiva fóbica limitada ao contato genital sexual com um parceiro sexual é classificada como Transtorno de Aversão Sexual e está incluída na seção "Transtornos Sexuais e da Identidade de Gênero".

DSM-IV-TR

Saúde e animais!

O convívio com animais de estimação faz bem à saúde dos seres humanos. O amor incondicional, as lições de fidelidade, a alegria de brincar, a vitalidade para pular, correr e passear... Tudo isso torna os pets criaturas especiais, capazes de promover melhor qualidade de vida a seus donos - sejam adultos ou crianças.

Diversos estudos científicos mostram que ter animais de estimação por perto ajuda a prevenir vários males, e essa amizade pode até ter participação importante no tratamento de certas doenças. Uma pesquisa recente feita pelo Instituto de Pesquisa Médica Baker, na Austrália, revelou que quem possui um pet é menos propenso a sofrer de estresse do que a pessoa que não tem. O trabalho, realizado durante três anos, apontou ainda que os animais contribuem para a redução da pressão sanguínea, bem como para a diminuição dos níveis de colesterol.

Outro levantamento, de cientistas da Universidade de Warwick, na Grã-Bretanha, indicou que crianças de 4 a 5 anos se recuperam mais rápido de doenças de rotina quando têm animal de estimação em casa. Além desse, um estudo da Society for Companion Animal Studies, também na Grã-Bretanha, apontou que crianças que convivem com um pet apresentam melhor imunidade do que aquelas que não se relacionam com gatos ou cachorros.

Mas talvez um dos principais benefícios promovidos pelo contato com bichos domésticos seja a redução da ansiedade e do estresse do dia a dia, além de também combater a depressão e a solidão. A troca entre os seres humanos e os animais de estimação alivia a tensão acumulada e faz bem ao coração. Interagir com animais relaxa, tira momentaneamente o foco dos problemas, desperta uma sensação de alegria e felicidade e faz com que a pessoa se sinta mais amada.

As crianças pequenas também se beneficiam da relação com os animais de estimação. Além de estimular o desenvolvimento motor e cognitivo, os pets ajudam a proteger de alergias crônicas. A interação com os animais desperta também o senso de responsabilidade do cuidado, e isso é importante para a maturidade emocional e reforça regras de relacionamento.

Fonte: Revista Com você; Setembro 2010; Ano 12; Número 47.

Olá, hoje estou postando pela primeira vez no blog e é com esta frase que gostaria de iniciar as postagens.

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."

Chico Xavier


Inicio este blog para que possa compartilhar assuntos dos mais variados de que sinto necessidade em expor. Assuntos como a psicologia que com certeza me cercam diariamente, saúde mental, saúde geral, terapias naturais, família, espiritismo, animais e a sua contribuição com o ser humano, novidades em neurociências, psicanálise é claro, mensagens que considero realmente importantes, psicofarmacologia, sugestões de livros espiritas e assuntos do cotidiano. Aceito sugestões é claro.

Abraços!